Dupa bedzie bolala zawsze, poprostu sie przyzwyczaisz i uznasz to za element sztuki :) Hehe, a mnie dupa nie boli ;) Znalazłem swoje siodełko i pozycję ;) Swoja drogą przy mocnym bólu dupska na początku szukałbym rozwiązania w wysokości siodełka. Pisze tutaj do Shadowa naturalnie ;) Pilnuj, żeby noga na pedale przy dolnej pozycji nigdy nie była [...]
[...] mam mega zmeczone nogi az mi sie trzesa po ostatniej serii z 5 min i jezeli potem mam robic ciagi sumo to jakos tak 'mechanicznie' przez ta nie moc w nogach nie schodze dupa tak nisko jak jest dla mnie naturalnie, ale zaczynam ruch z dupa sporo wyzej przez ca ciagne wiecej plecami niz 'normalnie' - i od tego mnie potem plecy bolą. ok [...]
[...] przestaną wierzyć że po hormonie znikają zmarszczki. Biorę bez przerwy od 3 lat, gdzie bardzo długo leciała apteka. Sam wyciągałem z apteki. I powinienem byc gładki jak dupa niemowlaka, niestety hahah. T3 w przypadku kobiet to konczy sie niedoczynnością i braniem leków do konca życia. Niestety taka uroda kobieca. Smiało moge stwierdzić ze [...]
[...] pieczenie na jednym ogniu. Jedna z najlepszych metod WSB-Max Effort. Nie musimy ćwiczyć siadu ATG,by zwiększyć siad ATG. Możemy załatwić to boxem-dostaną mocno prostowniki,dupa i dwugłowe. Możemy na kolejnym treningu zarzucić front squat-dostanie mocniej czworogłowy+niesamowicie górne pleców/czworoboczne(tych obszarów nie da się załatwić tylko [...]
[...] pieczenie na jednym ogniu. Jedna z najlepszych metod WSB-Max Effort. Nie musimy ćwiczyć siadu ATG,by zwiększyć siad ATG. Możemy załatwić to boxem-dostaną mocno prostowniki,dupa i dwugłowe. Możemy na kolejnym treningu zarzucić front squat-dostanie mocniej czworogłowy+niesamowicie górne pleców/czworoboczne(tych obszarów nie da się załatwić tylko [...]
1. Czy to normalne, ze podczas przysiadu kiedy chce zejsc dupa do samych lydek czyt. chce zrobic przysiad pelny dupa ucieka mi do przodu ? Nie jestem w stanie zrobic inaczej nawet bez ciezaru. 2. W ostatniej serii MC robie kota (dupa ucieka do przodu) jednak nic mnie nie boli. Zredukowac ciezar i dbac o technike czy dalej progresowac z ciezarem ? [...]
[...] plastuś zajął wyciąg i nie mogłem zrobić serii łączonej na przywodziciele i odwodziciele, co mnie wybiło z rytmu... Najbardziej i tak przeszkadzała boląca przeokrutnie dupa \-) Podsiad robiłem chyba siłą woli. %-) 1. Składanka rwania: ciąg rwaniowy + szrugs -> high hang snatch -> low hang snatch -> full snatch = 1 powtórzenie. 20 kg x 1 40 [...]
Nie. Mówiłem, że jest dużo ogniw, więc np rozciąganie dwójek przy braku mobilności kostek może w ogóle nie przynieść efektów. Do tego nie przeskoczy się wrodzonej mobilności. Nigdy nie usiądę tak nisko jak np mój znajomy (Bartek), który przy mnie pierwszy raz założył sztangę na barki i dupą dotknął pięt. Mimo to miesiące i lata rozciągania powinny [...]
Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]
Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]
Jechowi jesteście %-) (mam nadzieje że nikogo nie uraziłem). Dla mnie bardzo smaczne i wolę pić to niż samą wodę na treningu. Ale takie czasy, kiedyś jadło się ostrowie, dupa trzeszczała i wszystkim smakowało. Teraz francuskie pieski :-P Hekade - dobra opcja, polecam ją osobą które lubią być w formie przez większośc roku, u osób które nie chcą [...]
[...] + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku który czytałeś. Jest ok, jeśli tolerujez twaróg jak np ja. Zjedz 500g i zapij kubkiem maslanki, dupa nie krzyczy, brzuch nie boli, za 3godz mozesz znowu spokojnie jeść bo nic nie leży w kichach to jedz ;-) często jem twaróg po treningu. Poza tym po treningu to Ci sie [...]
[...] kolanach w tym przyśrodkowy czyli ta "łezka" pracuje bardziej od połowy w górę czyli bez max rozciągnięcia. Co możesz robić? Na maszynach im nogi dasz wyżej tym bardziej dupa i dwójki przejmują pracę a im niżej tym bardziej czwórki. W Twojej sytuacji, wyprosty nóz z palcami skierowanymi na zewnątrz, przysiady na hack maszynie - prostowniki tu [...]
Cobra - ja się z Tobą sprzeczał nie będę ale uczyli mnie inaczej Kolana nie powinny wychodzić poza linię końca stóp. A dupa nie dosłownie do tyłu ale w dół, wtedy ciężar ciała nie jest przenoszony na przednią część stopy a na piętę. Nie ma się bardziej pochylać wypinając dupsko do tyłu tylko schodzić dupą w dół nie wychodząc kolanami w przód.
[...] w ogóle rozważać wzięcie udziału w szopce, nie musiał rozważać utraty prestiżu jako fighter np., że słabo wypadnie i go wywalą z organizacji, że się starał całe życie a tu dupa, bo się nie nadaje do tego i co teraz... I nic tu nie zmienia 300 tys. widzów na trybunach i że się jest jakiś czas tematem do uwag w Żabce, no chyba że człowiek jakiś [...]
"No i widzę że skorzystałaś z mojej taktyki" - teraz dopiero doceniłam znaczenie dużych pup w jarzeniowych legginasach:) Ciekawe czy owa duza dupa ("Wielka Balszaja Żopa”) posiadała równowagę mięśniowa %-) Pewnie nie ;-) To wiesz - jest to stan zagrażający zdrowiu wg pewnej ekspertki ;-) Podziwiam za chęć biegania, bo to jest straszne %-)